出門運動了！市售口罩版型大評比

2021/08/27｜評測文章｜李庭葳

在CDC宣布全國疫情警戒由三級調降至二級後，終於可以拿出跑鞋、球鞋開始出門運動。開練之後發現一般常用的醫療口罩在運動時的存在感很高，特別是在運動中後期大量出汗後，被汗水浸潤的口罩會嚴重影響到呼吸。

因為自己過去研讀運動生物力學，口罩在未流汗及大量換氣的情況下感受是差不多的，而在運動時汗水會在口罩與皮膚之間形成水密，加上大口吸氣導致口罩變成真空而影響換氣效率與舒適度。為了解決運動時的呼吸困擾以及好奇心驅使下，讓我購買目前市售不同版型及材質的口罩來進行實測。以下為使用的心得分享！

口罩介紹：

先來看口罩的部分，我們一共購買了六款口罩，由左而右，由上到下分別是

市售透氣運動口罩

Under Armour 運動口罩

一般口罩

上好生醫 魚口4D成人醫用口罩

全聯 舒潔Kleenex 3D立體防護口罩 

輕便型口罩

評測方式：

為了有接近相同的標準來比對，我們在每天晚上9點左右起跑，跑步的路線相同，慢跑強度則維持8成力*註1距離為5KM，實際了解穿戴各款口罩的呼吸順暢程度。

註1：使用Apple Watch 6內建的心率計即時監測心跳， 

最大心跳率計算方式採用 (Gellish et al., 2007) = 206.9 - (0.67 x 年齡) =187.5

8成力約為心跳率每分鐘150下。

評測心得：

因為自己非常會流汗，夏天晚上慢跑5KM流出的汗是會濕到褲子的程度，因此評測這幾款口罩，我們除了評估「口罩防護力」與「穿戴舒適度」之外也加上「呼吸順暢度」「眼鏡起霧程度」「排汗能力」共五個指標進行量化。

其中口罩防護力為客觀指標

★★★★★代表醫用口罩，有MD鋼印

☆☆☆☆☆非醫用口罩，無法有效隔絕病毒

其他指標為個人穿戴實際感受，可能會因運動項目或個人感受不同而有所差異。

【一般口罩】

「口罩防護力」★★★★★

「穿戴舒適度」★★☆☆☆

「呼吸順暢度」★★☆☆☆

「避免眼鏡起霧」★☆☆☆☆

「排汗能力」★★☆☆☆

價格：依設計圖案、廠牌不同，約3~20元不等

在開始慢跑的第1公里，一般口罩能維持呼吸順暢且乾爽舒適，而大約在接近第2公里左右汗水會開始浸潤口罩，汗水會在口罩與皮膚之間形成類似水密層導致吸氣時外界空氣無法進入口罩，使口罩內接近真空，這時候吸入的空氣有限導致呼吸困難且不舒適。呼吸困難的程度大約是不露出口鼻就沒有辦法繼續跑下去的程度。因此配戴一般口罩要進行會流失大量汗水的運動是非常不舒適的。

【Under Armour運動口罩】

「口罩防護力」☆☆☆☆☆

「穿戴舒適度」★★★★☆

「呼吸順暢度」★★★☆☆

「避免眼鏡起霧」★★★☆☆

「排汗能力」★★★★☆

價格：980元

這款剛戴上去是所有口罩最柔軟舒服的，耳朵部位及內襯都十分柔軟舒適，但口罩的厚度較其他款式厚，剛戴上就會有明顯感覺悶熱。慢跑前期的呼吸順暢且不起霧，流出的汗水會被吸附在口罩中間的泡棉層，內側是乾燥的，然而大約經過3K後口罩泡綿層能吸收的汗水已經達到飽和，在呼吸時很容易吸入自己的汗水，不得不暫停慢跑，是過程中比較不舒適的經驗。這款口罩在被汗水浸潤飽和後無法正常使用。而這款口罩並不具有中間熔噴不織布層，因此這款運動口罩可以說是沒有防護效果的。

【舒潔Kleenex 3D立體防護口罩】

「口罩防護力」★★★★★

「穿戴舒適度」★★★☆☆

「呼吸順暢度」★★★☆☆

「避免眼鏡起霧」★★★★☆

「排汗能力」★★★☆☆

價格：99元/三入

這款口罩剛戴上時感覺特別服貼，獨特的外型也讓我特別期待它的功能與舒適性，與一般口罩相比，這款立體防護口罩上方的剪裁能有效避免眼鏡起霧，不過大約跑到3公里時也會發生與一般口罩一樣的水密層現象造成呼吸困難，除了這個缺點之外「舒適度」與「排汗能力」都是不錯的，不過以醫用不重複使用的口罩來看，一個33元的價格偏高。

【魚口4D成人醫用口罩】

「口罩防護力」★★★★★

「穿戴舒適度」★★★★☆

「呼吸順暢度」★★★★☆

「避免眼鏡起霧」★★★★☆

「排汗能力」★★★★☆

價格：25元/片

魚口4D成人醫用口罩包含有上中下三個裁片，展開後是呈現立體的圓弧形，在購買這款口罩時發現蝦皮許多網路商城有便宜版本（約3~5元）左右，卻是不具有中間熔噴不織布防護層的，而具有中間防護層的大約會落在15~30元左右。這款的優點是上裁片能與臉部皮膚服貼，在跑步約2公里開始大量出汗後，上裁片能有效遮擋著呼出的熱氣向上竄，能有效避免眼鏡起霧，而在呼吸方面，吸氣時上裁片匯緊密地與皮膚貼合，不過空氣還是能透過臉頰兩側的縫隙進入，仍算順暢，口罩內的汗水也能透過下裁片流出口罩，整體來看口罩能維持乾爽舒適至約4.5公里左右，最後口罩還是會被過多的汗水浸潤而無法順暢呼吸。

 

【輕薄口罩】

「口罩防護力」☆☆☆☆☆

「穿戴舒適度」★★★☆☆

「呼吸順暢度」★★★☆☆

「避免眼鏡起霧」★★★★★

「排汗能力」★★☆☆☆

輕薄口罩是所有口罩當中最薄的一款，且有獨特的外型。穿戴時感覺耳帶略緊不太好穿上，不過戴上後整個口罩是非常完整的包覆住口鼻的，特別是鼻子的地方。口罩在運動時因為包覆非常好，呼吸的熱空氣不會導致眼鏡起霧，然而下巴的地方也包覆得相當完整，因此汗水會堆積在下巴與口罩之間的空間，讓下巴位置堆積許多汗水，慢跑至2公里後過多的汗水會造成不適，浸潤的口罩也無法順暢的呼吸，加上此款經查證後並不具有中間防護層，因此是一款非常不推薦的口罩。

【市售透氣運動口罩】

「口罩防護力」☆☆☆☆☆

「穿戴舒適度」★★★★★

「呼吸順暢度」★★★★☆

「避免眼鏡起霧」★★★★☆

「排汗能力」★★★★☆

此款口罩是穿戴起來最舒適的，但卻也是我最不推薦的一款，因為這款口罩連基本阻擋飛沫的能力也沒有，在不遮掩口鼻的情況下打噴嚏連飛沫都能輕易地穿過口罩，更別說微小的病毒了。所以這款並不推薦大家在室外運動使用。儘管包裝上頭標示具備銀離子抗菌技術，然而這只能代表口罩本身不會孳生細菌，卻無法防護病菌通過口罩進入我們的呼吸道。

總結：
 

作者

李庭葳
 

學經歷：

-中山醫學大學生物醫學科學系

-國立臺灣師範大學

運動競技系運動科學研究所碩士

主修運動生物力學

-現任職於OH9黑狗運動裝備擔任研發經理